Quand on enchaîne les tournages à un rythme effréné, comment réussir à garder l’esprit serein ? À tout juste 33 ans, la talentueuse Lyna Khoudri, encensée dans les superproductions Les Trois Mousquetaires (dans le rôle de Constance Bonacieux) ou encore Novembre, est devenue une figure incontournable du cinéma français. Mais une vie professionnelle aussi riche n'est pas toujours de tout repos pour ménager sa santé mentale et son équilibre intérieur. Heureusement, la comédienne a ses propres astuces pour décompresser.
Interrogée récemment par le magazine Gala sur sa manière de préserver sa santé mentale, la star a livré une réponse simple et sans détour : “Du yoga”. Et elle a bien raison, car cette activité ancestrale possède des vertus exceptionnelles, tant pour apaiser l'esprit que pour tonifier le corps.
Le yoga n'est pas qu'une simple tendance passagère pour célébrités en quête de zen, c'est une véritable philosophie de vie dont les bienfaits physiques et psychologiques sont aujourd'hui largement reconnus par la science. Même l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en fait une promotion active ! Alors que l’organisation rappelle qu'après 50 ans, bouger chaque jour s'avère capital pour limiter la sédentarité et préserver une précieuse autonomie, elle conseille de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne, et c'est là qu'un sport doux et à faible impact comme le yoga se démarque comme le modèle idéal.
Présenté par l’OMS comme un allié clé pour vieillir en bonne santé, le yoga va bien au-delà de simples étirements. Pour l’OMS, le lien avec la longévité et le bien-être est central. Le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur général de l'organisation, soulignait d'ailleurs sur son compte X : “Alors que l'espérance de vie augmente, notre objectif n'est pas seulement d'ajouter des années à la vie, mais de la vie aux années. Le yoga y contribue grâce à des mouvements doux, à la respiration et à la pleine conscience.” Une vaste synthèse d’études scientifiques publiée en 2021 confirme ces propos en concluant que le yoga offre un éventail thérapeutique incroyable : mobilité, réduction des risques de chutes, protection contre le déclin cognitif, amélioration de la souplesse, renforcement de la force et de l’équilibre, ainsi qu'une nette amélioration de la qualité du sommeil et du bien-être mental.
L'un des immenses avantages du yoga réside dans sa formidable adaptabilité à chaque tranche d'âge, à chaque rythme de vie et à chaque condition physique. Par exemple, après la cinquantaine, le yoga “nidra”, plus doux, est particulièrement recommandé pour améliorer la qualité des nuits et stimuler la vivacité cérébrale. Pour en ressentir pleinement les effets, l'OMS recommande ainsi aux adultes de pratiquer entre 150 et 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine, un objectif que des séances régulières de yoga permettent d'atteindre sans forcer. Plus qu'à dérouler son tapis.
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