Légende vivante du culturisme, star incontournable du cinéma d'action et ancien gouverneur de Californie, Arnold Schwarzenegger a bâti toute son existence autour de la culture physique. Le sport n'a pas seulement propulsé sa carrière cinématographique et politique, il a été le ciment de sa vie entière. À l'approche de ses 79 ans, la superstar ne montre aucun signe de ralentissement. Il partage aujourd'hui sa philosophie unique et ses conseils avisés à travers sa newsletter et son blog, le Arnold's Pump Club, devenus de véritables références pour toute une communauté de passionnés.
A 78 ans, Arnold Schwarzenegger continue d'aller à la salle de sport pratiquement tous les jours, mais ce qui est le plus intéressant, ce n'est pas le fait qu'il continue à soulever des poids, mais plutôt la philosophie qui réside derrière cette constance. Loin de chercher à retrouver le physique de ses plus belles années, l'acteur et père de cinq enfants - (Katherine, Christina, Patrick, Christopher et Joseph Baena - a désormais une vision plus simple de l'exercice physique, avec un message très inspirant : bouger, c'est vivre. Une question lui est constamment posée : pourquoi continue-t-il à s’entraîner à son âge ? Sa réponse est sans équivoque : "Je continue parce que, quoi qu’il arrive, aussi douloureux que cela puisse être, aussi oppressé que soit mon adversaire, aussi difficiles que soient les obstacles, je remporte une victoire chaque jour. Pour certains, la victoire est un bon entraînement. Pour d’autres, la victoire consiste simplement à y être allé alors qu’ils n’en avaient pas envie. Mais c’est ainsi. Chaque jour, sans faute, si j’y vais, j’accomplis au moins une chose." Pour lui, vieillir ne signifie pas arrêter de s'entraîner. Au contraire, cela signifie apprendre à le faire différemment.
Pour l'acteur, le véritable problème réside dans le manque de constance. Il balaie d'un revers de main l'idée reçue selon laquelle trois semaines suffisent pour ancrer une routine. Citant une étude scientifique, il rappelle que la durée moyenne est en réalité de 66 jours, pouvant aller de 18 à 254 jours selon les individus. "Pour certaines personnes, il faut près d'un an pour qu'une habitude s'installe durablement", explique-t-il, ajoutant que "environ 50 % des personnes qui commencent un programme d'exercice l'abandonnent dans les six premiers mois". Pour contrer ce taux d'abandon, Arnold Schwarzenegger - dont le fils, bodybuildé, suit ses traces - s'appuie sur une analyse de 20 études portant sur le sport et la nutrition. Contre toute attente, la pure volonté n'est pas la clé. Il faut ainsi suivre quatre piliers pour y arriver : le choix, le moment, l'environnement et la simplicité. En bref, ce schéma qu'il explicite en détails sur son blog constitue le secret à suivre pour modifier durablement son quotidien.
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