Arnold Schwarzenegger n'a jamais été du genre à se reposer sur ses lauriers, même après avoir conquis les sommets du bodybuilding, d'Hollywood et de la politique. Aujourd'hui, l'éternel interprète de Conan le Barbare s'est même donné une nouvelle mission : devenir le coach de santé de la planète entière. Pour ce faire, il a lancé un écosystème complet baptisé le Arnold's Pump Club. L’objectif : “Simplifiez votre nutrition, votre fitness et votre bien-être grâce à une newsletter quotidienne signée Arnold Schwarzenegger”. Le programme se décline aussi en un podcast et un compte Instagram où la star de 78 ans partage régulièrement ses secrets.
Récemment, l'ancien Gouverneur de Californie a accepté de "teaser" quelques-uns de ses précieux conseils, s'attaquant à un mythe tenace : celui de la paresse. Selon lui, si vous ne tenez pas vos résolutions, ce n'est pas par manque de courage. “La plupart des habitudes n'échouent pas parce que vous êtes paresseux. Elles échouent parce que la mise en place est trop difficile à répéter.”, explique-t-il. Pour celui qui a élevé cinq enfants (Katherine, Christina, Patrick, Christopher et Joseph Baena) tout en menant une carrière monumentale, la clé réside dans la structure, et non dans la souffrance.
Alors, comment réussir enfin à modifier son quotidien sans s'épuiser ? Arnold Schwarzenegger s'appuie sur des données concrètes. Une analyse rigoureuse de 20 études portant sur l'exercice physique, la nutrition et l'hydratation a révélé que quatre éléments spécifiques augmentent radicalement vos chances de réussite. Fait surprenant : la pure volonté ne faisait même pas partie de l'équation gagnante ! Pour Arnold Schwarzenegger, il est donc temps de travailler plus intelligemment.
Le premier pilier est “le choix”. En effet, l'étude prouve que les habitudes que les gens choisissent pour eux-mêmes tiennent beaucoup mieux que celles qui leur sont imposées par un coach ou un effet de mode. Vous devez être l'architecte de votre changement. Le deuxième point crucial est “le moment”. Comme il l’explique, les statistiques sont formelles, les habitudes matinales se forment de manière beaucoup plus durable que celles du soir. Vient ensuite “l’environnement”, c’est-à-dire que pour que le cerveau automatise un geste, il a besoin de stabilité. Arnold conseille d'utiliser le même endroit ou encore la même configuration chaque jour pour créer un rituel. Enfin, le quatrième pilier, et sans doute le plus important pour l'acteur est “la simplicité”. Il faut viser “assez petit pour qu'il soit difficile de l'ignorer”. Autrement dit, plutôt que de vouloir courir un marathon du jour au lendemain, commencez par dix minutes de marche. Et plus fort encore, le schéma est strictement le même, que vous souhaitiez transformer votre silhouette ou améliorer le contenu de votre assiette.
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