Le culte de l'image et du corps, les célébrités en sont presque toutes adeptes. Si les régimes miracles sont définitivement out, la bataille fait rage dans les salles de sport les plus huppées entre deux tendances phares : le Pilates, chouchou absolu des it-girls, et la musculation pure et dure. Alors, pour se sculpter une plastique de rêve, faut-il plutôt soulever de la fonte ou s'étirer avec grâce sur une machine Reformer ?
C'est LA grande passion d'Hollywood depuis quelques années ! Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds, la posture et le gainage de la sangle abdominale. Le résultat ? Une silhouette allongée, un port de tête altier et un ventre ultra-plat, le tout sans brusquer les articulations.
Les stars qui en sont accros : La sublime Hailey Bieber ne jure que par le Pilates sur machine (le fameux Reformer) pour entretenir sa ligne de mannequin. Margot Robbie a sculpté son corps parfait de Barbie grâce à cette méthode, tout comme l'incontournable Jennifer Aniston qui affiche une silhouette défiant le temps !
La musculation (haltères, machines, squats) quant à elle permet de créer du volume exactement là où on le souhaite, de densifier les os, et surtout de brûler un maximum de calories en boostant le métabolisme de base.
Les stars qui soulèvent de la fonte : Khloé Kardashian a forgé son célébrissime revenge body à coups de séances de musculation intensives. Eva Longoria partage très souvent ses entraînements de guerrière sur Instagram, tout comme la chanteuse Dua Lipa, qui se bâtit ainsi un corps d'acier pour assurer le show lors de ses tournées mondiales.
Mais quelle méthode est la plus efficace ? Cela dépend en réalité de l'objectif visé. Si le but est de transformer radicalement la composition du corps, de créer du galbe (comme des fesses bombées ou des épaules dessinées) ou de perdre de la masse grasse de façon durable, la musculation est scientifiquement la plus recommandée. En revanche, s'il s'agit d'améliorer la posture, d'affiner la taille, de gagner en souplesse et de travailler la connexion esprit-corps, le Pilates sera le meilleur allié.
La coach certifiée, Nichele Cihlar, a toutefois tranché de manière plus catégorique entre les deux disciplines. "Le Pilates présente de nombreux avantages, mais il ne permet pas de développer la même masse musculaire que la musculation", explique-t-elle à Mind Body Green.
Mais le must selon elle : combiner les deux ! "Je suggère de faire de la musculation au moins trois fois par semaine, en ciblant tous les principaux groupes musculaires, même si chaque séance ne dure que 30 minutes. Complétez cela avec du Pilates, de la marche avec un sac à dos lesté et du yoga pour diversifier votre routine et la rendre plus stimulante".
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