Il va falloir s'armer de patience et de courage car les fortes températures vont faire leur retour partout en France. Alors qu'après le tout dernier épisode de canicule intense survenu il y a à peine quelques semaines, les températures avaient heureusement baissé, perdant plus de 10 degrés d'un coup et laissant même parfois place à des épisodes de pluie à certains endroits, voilà que le mercure remonte en flèche.
À Paris, des températures bien au-dessus de la barre des 30 degrés sont attendues, allant même jusqu'à grimper à un étouffant 35 degrés ce vendredi. Sur le reste du territoire, le constat est sensiblement le même, voire plus alarmant. À Bordeaux, lundi prochain, on n'attend pas moins de 40 degrés, tandis que le thermomètre affichera un lourd 36 degrés du côté de Clermont-Ferrand. Des chaleurs parfois à la limite de l'insoutenable, au cours desquelles il faut redoubler de vigilance.
Si nous avions précédemment donné quelques précieux conseils quant aux tenues légères et aux matières respirantes à adopter impérativement pendant la canicule, cela ne fera malheureusement aucun effet si, derrière, vous n'adoptez pas les bons gestes pour rafraîchir efficacement votre corps et votre espace de vie. Comme le rappelle TV7 Sud-Ouest, voici les 3 mauvaises habitudes à bannir d'urgence de votre quotidien :
C’est l'erreur classique par excellence : ouvrir en grand pour tenter de créer un courant d'air. Pourtant, lorsque la température extérieure dépasse le seuil critique des 28 degrés, on fait surtout entrer une chaleur suffocante à l'intérieur. Le bon réflexe ? Gardez les fenêtres et les volets fermés pendant toute la durée de la journée. Vous pourrez ensuite aérer en grand une fois la nuit totalement tombée et tôt le matin.
L'idée d'un choc thermique peut sembler géniale sur le papier, mais c'est en réalité un vrai piège ! Le froid soudain et intense oblige instantanément le corps à réagir pour se réchauffer de l'intérieur, ce qui va, au contraire, favoriser l’usage de davantage d’énergie et une transpiration excessive seulement quelques minutes plus tard. Pour votre hydratation comme pour votre toilette, privilégiez toujours une eau légèrement fraîche ou à température ambiante.
Le ventilateur est un allié précieux, mais utilisé seul, il ne refroidit pas l’air d'un seul degré : il se contente de brasser la chaleur ambiante. Pour améliorer significativement son efficacité et créer une vraie brise fraîche, placez tout simplement un linge ou une serviette humide juste devant la grille de l'appareil.
En marge de ces ajustements chez vous, il existe une technique très simple pour tricher un peu et aider le corps à réguler sa propre température sans effort. Pour faire baisser rapidement et efficacement votre température corporelle interne, prenez l'habitude de passer régulièrement un coton ou un linge imbibé d’eau fraîche directement dans votre nuque, mais aussi sur l'intérieur de vos poignets. Ce sont des zones stratégiques qui aideront votre corps à se rafraîchir globalement. Enfin, il est essentiel de rappeler qu’il faut régulièrement s’hydrater, couvrir sa tête avec un chapeau et protéger sa peau avec un SPF en cas d’exposition au soleil.
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