Dans une interview accordée à Femme Actuelle, Adriana Karembeu a détaillé sa routine de soins du visage. La maman de Nina, qui est à retrouver ce jeudi soir sur M6 dans la finale des Traîtres, admet faire l'impasse sur une étape classique de la cosmétique : "Je n'applique pas grand chose sur ma peau. J'utilise la crème de ma fille et lorsque je suis fatiguée, il arrive que je ne me démaquille même pas le soir."
Or, ne pas retirer son maquillage avant la nuit est connu pour obstruer les pores de la peau, favoriser les imperfections et accélérer le vieillissement cutané. Mais Adriana Karembeu se démaquille tout de meme assez régulièrement. Et lorsqu'elle le fait, elle s'oriente vers des produits légers. "J'utilise plutôt une eau micellaire que je rince ensuite, car je n'aime pas les textures trop grasses."
Pour protéger son visage du vieillissement, elle s'en remet à une recommandation reçue dans sa jeunesse par la directrice d'un institut de beauté new-yorkais. Cette dernière lui avait expliqué que "pour bien vieillir, il faut absolument appliquer une crème riche et grasse sur le contour des yeux et de la bouche et d'en mettre une tonne".
Du côté de son alimentation, la compagne de Marc Lavoine a expliqué dans les colonnes de Gala pratiquer le jeûne intermittent depuis sa majorité. "C’est quelque chose qui fonctionne pour moi. Je ne mange pas pendant 16 heures, c’est-à-dire la nuit et le matin. Cela me correspond parce que j’adore dîner. Il faut s’écouter, c’est la règle d’or, et trouver son rythme."
Dans son livre Ma Cuisine Gourmande sans grossir, elle liste ses règles nutritionnelles de base : "Il faut manger des aliments de qualité. Ensuite, on mange en portions limitées. On oublie les aliments industriels. On oublie aussi le sucre (c’est vraiment de temps en temps). Enfin, apprenez à dire non. Ne vous forcez pas à vous resservir, à finir votre assiette ou à goûter le dessert par politesse si vous n’en avez pas envie". Elle insiste également sur le fait d'écouter ses propres sensations lors des repas : "Mon astuce, c’est d’arrêter de manger dès que la bouchée devient moins savoureuse que la précédente. Il faut s’arrêter quand on a encore un tout petit peu faim. Ça m’a changé la vie…"
En complément, elle consomme des boissons spécifiques. "Pour un effet détox, j’aime bien les infusions de gingembre [...] La recette est simple, c’est de l’eau avec du gingembre et du citron. J’aime aussi les smoothies aux légumes. Mais attention pas aux fruits, c'est un cauchemar. Croquez plutôt dans un fruit."
Enfin, à 54 ans, Adriana Karembeu adapte son activité physique aux changements hormonaux liés à la ménopause. "En plus d’une alimentation équilibrée, il faut bouger et avoir une vie active. Il faut pratiquer une activité physique quotidienne. Plus de 30 minutes." Pour contrer la perte de masse musculaire inévitable avec l'âge, elle s'entraîne à la salle de sport, notamment en réalisant de la marche sur un tapis avec une inclinaison maximale pour le cardio. Une nécessité selon elle : "Après 50 ans, et même un peu avant, pour nous les femmes, ce n'est pas pareil. Avec les hormones qui changent complètement, il faut augmenter sa masse musculaire."
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