Blonde sculpturale au regard félin, Adriana Karembeu vit aujourd’hui une belle histoire avec Marc Lavoine. Maman de Nina, née en 2018 de son union avec André Aram Ohanian, l’ancienne top model affiche toujours une silhouette remarquable, malgré les années et la ménopause. Dans une interview accordée à Gala, l’ex-épouse de Christian Karembeu, qui a célébré ses 54 ans en septembre dernier, confiait être une adepte du jeûne intermittent, une habitude adoptée dès ses 18 ans.
"C’est quelque chose qui fonctionne pour moi. Je ne mange pas pendant 16 heures, c’est-à-dire la nuit et le matin. Cela me correspond parce que j’adore dîner. Il faut s’écouter, c’est la règle d’or, et trouver son rythme", expliquait-elle.
Auteure du livre Ma Cuisine Gourmande sans grossir: OUI au plaisir, NON aux kilos!, elle partage également plusieurs conseils essentiels pour préserver la ligne. Selon elle, tout repose sur des réflexes simples mais efficaces : privilégier des aliments de qualité, contrôler les portions, éviter les produits industriels et limiter le sucre à des occasions ponctuelles. Elle insiste aussi sur l’importance de savoir dire non : inutile de se forcer à finir son assiette ou à accepter un dessert par politesse si l’envie n’est pas là. Elle explique : "Il faut manger des aliments de qualité. Ensuite, on mange en portions limitées. On oublie les aliments industriels. On oublie aussi le sucre (c’est vraiment de temps en temps). Enfin, apprenez à dire non. Ne vous forcez pas à vous resservir, à finir votre assiette ou à goûter le dessert par politesse si vous n’en avez pas envie".
Ça m’a changé la vie…
Son approche repose également sur l’écoute des sensations : "Mon astuce, c’est d’arrêter de manger dès que la bouchée devient moins savoureuse que la précédente. Il faut s’arrêter quand on a encore un tout petit peu faim. Ça m’a changé la vie…". Pour une détox rapide, elle mise sur des infusions de gingembre, associées à du citron : une recette simple qu’elle a appris à apprécier avec le temps. Elle recommande aussi les smoothies… mais uniquement à base de légumes. "Pour un effet détox, j’aime bien les infusions de gingembre pourtant je n’aimais pas ça avant... La recette est simple, c’est de l’eau avec du gingembre et du citron. J’aime aussi les smoothies aux légumes. Mais attention pas aux fruits, c'est un cauchemar. Croquez plutôt dans un fruit ", précise-t-elle.
Il faut pratiquer une activité physique quotidienne
Enfin, l’activité physique occupe une place centrale dans son équilibre. Elle privilégie la musculation et une alimentation riche en protéines : " En plus d’une alimentation équilibrée, il faut bouger et avoir une vie active. Il faut pratiquer une activité physique quotidienne. Plus de 30 minutes. (...) Après 50 ans, et même un peu avant, pour nous les femmes, ce n'est pas pareil. Avec les hormones qui changent complètement, il faut augmenter sa masse musculaire ." Enfin à la salle, elle affectionne particulièrement la marche en pente maximale, idéale pour travailler efficacement le cardio.
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