Deux aliments interdits après 50 ans pour atténuer les effets indésirables de la ménopause

La ménopause a longtemps été un sujet tabou. Durant des années, elle a été associée à une image assez déprimante sur fond d'EHPAD. Heureusement, les temps changent et le sujet devient de plus en plus abordé, de manière positive. Reste que naturellement, celle-ci est encore liée à des évènements, eux, pas toujours positifs pour le corps et l'esprit de la femme. Si cette période de la vie des femmes est caractérisée par l'arrêt de l'ovulation et la disparition des règles, elle est aussi souvent associée à une prise de poids incontrôlée, des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, pour ne citer que ça. Une liste longue comme le bras de symptômes physiques et psychologiques mais heureusement, deux chercheurs australiens auraient trouvé deux aliments à bannir de son alimentation pour les atténuer.

Elles sont de plus en plus nombreuses à aborder le sujet de la ménopause, dans le milieu des personnalités. Monica Bellucci, Cameron Diaz, Gillian Anderson, Sophie Davant ou Angelina Jolie, elles aussi font partie des nombreuses célébrités à avoir évoqué le sujet de la ménopause. Carla Bruni, 56 ans et Estelle Lefébure, 57 ans, ont dû trouver un moyen de garder leur corps comme elles l'aiment et le connaissent, durant cette période. Et si elles ont misé sur une méthode révolutionnaire, celle de Céline Roy, qui propose en effet un cours à base de respiration et de "tonification" de l'abdomen qui permet de continuer de sculpter un corps en changement, elles seront peut-être curieuses du résultat de la recherche des deux Australiens. Les chercheurs estiment, comme le rapporte le site Marie-Claire, qu'il est essentiel de revoir son alimentation pour mieux appréhender cette période pleine de bouleversements.

Ils se sont ainsi penchés sur l'impact de l'alimentation sur la santé des femmes ménopausées dans le cadre d'une étude, publiée en juillet 2024 dans la revue European Journal of Nutrition, et en suivant plus de 200 femmes australiennes pendant plusieurs mois, ils en ont tiré des conclusions claires. Leur étude a mis en lumière que deux types d'aliments étaient à éviter pour limiter les effets de la ménopause : les boissons sucrées (encore elles !) et la viande rouge. Ainsi, les femmes consommant moins de boissons sucrées se sont révélées être celles qui souffraient le moins de douleurs articulaires et musculaires. Celles qui consomment moins de viande rouge ont une meilleur santé sur le plan général. Il est donc conseillé de suivre un régime alimentaire inspiré des principes du régime méditerranéen : riche en fruits, légumes, poissons et huiles végétales. De quoi aborder la ménopause du meilleur pied.