Halle Berry n'a jamais caché son goût pour le sport. Mais son rapport à l'entraînement a pris une nouvelle dimension lorsqu'elle s'est préparée pour son rôle dans Bruised. Dans ce long-métrage qu'elle réalise également, l'actrice incarne Jackie Justice, une ancienne combattante de MMA qui tente de renouer avec sa carrière.
Pour être crédible à l'écran, elle a suivi une préparation physique particulièrement exigeante, mêlant boxe, arts martiaux, renforcement musculaire et travail cardiovasculaire. Une expérience qui a profondément influencé sa façon de s'entraîner et qu'elle continue d'appliquer aujourd'hui.
Si Halle Berry reste très assidue, elle refuse de s'enfermer dans une routine figée. "Je fais beaucoup d'exercices différents car le corps s'habitue facilement. Je change mes habitudes tous les six mois", explique-t-elle. Une manière, selon elle, de continuer à solliciter son organisme et d'éviter la stagnation. Concrètement, l'actrice privilégie une combinaison d'exercices bien précis. "Je fais du sport avec le poids du corps, je fais du yoga et du Pilates", résume-t-elle. Cette diversité lui permet de travailler aussi bien la force que la mobilité, l'équilibre ou encore la souplesse.
Les exercices au poids du corps, comme les squats, les pompes ou le gainage, renforcent les muscles sans nécessiter de matériel. Le yoga améliore quant à lui la mobilité et la respiration, tandis que le Pilates cible les muscles profonds et contribue à une meilleure posture.
Au-delà du choix des disciplines, Halle Berry mise également sur la régularité. Son rythme est bien établi : elle s'entraîne quatre à cinq fois par semaine, une fréquence qui lui permet de conserver une bonne condition physique sans chercher la performance à tout prix.
