Inoubliable héroïne du feuilleton Sous le soleil aux côtés d'Adeline Blondieau et de Bénédicte Delmas, mais aussi visage phare de la série Un si grand soleil sur France 2, Tonya Kinzinger a toujours affiché une silhouette de rêve et cela n’a rien du hasard ou de la simple excuse génétique. Ancienne danseuse, l'actrice de 58 ans accorde une place primordiale au mouvement dans son quotidien. Et si au fil des années, la comédienne a dû adapter sa routine sportive pour écouter son corps et préserver sa santé, elle n’en est pas devenue moins active.
Ce dimanche 26 juillet, c'est à travers une vidéo pleine d'enthousiasme publiée sur son compte Instagram que Tonya Kinzinger a tenu à partager sa toute dernière passion sportive avec sa communauté. “J’ai fait ma petite marche à pied. Je trouve qu’on sous-estime beaucoup les bienfaits de la marche à pied. J’aime cette liberté de partir dehors qu’avec une bonne paire de baskets”, a-t-elle ainsi confié face caméra, tout sourire. Avant de poursuivre sur les raisons qui l'ont poussée à abandonner les footings intensifs : “Ça ne stresse pas les articulations comme la course à pied. Avant, je faisais beaucoup de course à pied, mais j’ai commencé à sentir un petit peu ça dans mes articulations. Je me suis dit : “Bon je vais approcher ça d’une autre méthode”. Et la marche assez soutenue et rapide, ça me convient super bien.” Actuellement en séjour en Géorgie, la charmante quinquagénaire s'avoue particulièrement gâtée par la nature verdoyante et environnante qui s'offre à elle à chaque sortie. Toutefois, il n'y a absolument pas besoin d'un tel cadre pour chausser ses baskets et se mettre à la marche dès aujourd'hui !
Alors que l’Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer entre 150 et 300 minutes d’activité physique modérée par semaine pour maintenir une santé cardiovasculaire optimale, la marche à pied s’impose tout simplement comme l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de rester actif chaque jour. Au-delà de ses bienfaits généraux évidents sur le moral et le cœur, la marche intéresse particulièrement les personnes souhaitant affiner leur ligne ou perdre du poids sans brusquer leur organisme. Parfaitement douce pour les chevilles et les genoux, elle s'intègre dans n'importe quel emploi du temps surchargé. Toutefois, la manière de fouler le sol jouerait un rôle absolument clé dans son efficacité métabolique !
Publiée dans la prestigieuse revue Proceedings of the Royal Society B, l’expérience s’est appuyée sur un groupe de dix adultes en bonne santé. Ces derniers ont dû alterner des phases d’effort et de repos. Le résultat est sans appel : marcher par intervalles courts, en variant le rythme, demande nettement plus d’oxygène à l'organisme qu’un effort continu et linéaire. Comprenez donc que cette sollicitation entraîne une dépense énergétique bien plus élevée, idéale pour stimuler le métabolisme de base et favoriser activement la combustion des graisses !
