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Photos : Marcher est aussi bénéfique qu’une séance dans une salle de sport, mais sous certaines conditions

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Marcher 30 minutes à un rythme soutenu est une alternative efficace au cardio en salle
Publié le 28 juillet 2026 à 06:49
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Marcher est aussi bénéfique qu’une séance dans une salle de sport, mais sous certaines conditions
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Une marche d'au moins 30 minutes à une allure d'environ 5 km/h correspond à une activité physique d'intensité modérée. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
Une marche d'au moins 30 minutes à une allure d'environ 5 km/h correspond à une activité physique d'intensité modérée. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
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Maintenir un rythme régulier permet d'augmenter le rythme cardiaque et de solliciter le système cardiovasculaire. Photo prise par Jeffrey Grospe / Unsplash
Maintenir un rythme régulier permet d'augmenter le rythme cardiaque et de solliciter le système cardiovasculaire. Photo prise par Jeffrey Grospe / Unsplash
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Les arrêts fréquents diminuent l'intensité de l'effort et ses effets sur l'endurance. Photo prise par Bruno Nascimento / Unsplash
Les arrêts fréquents diminuent l'intensité de l'effort et ses effets sur l'endurance. Photo prise par Bruno Nascimento / Unsplash
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Choisir un itinéraire fluide aide à conserver une vitesse constante tout au long de la marche. Photo prise par Chris Hardy / Unsplash
Choisir un itinéraire fluide aide à conserver une vitesse constante tout au long de la marche. Photo prise par Chris Hardy / Unsplash
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Pratiquée plusieurs fois par semaine, la marche améliore la condition physique et favorise la dépense énergétique. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
Pratiquée plusieurs fois par semaine, la marche améliore la condition physique et favorise la dépense énergétique. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
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Si elle constitue une bonne alternative au cardio en salle, elle ne remplace pas les exercices de renforcement musculaire. Photo prise par Ryan De Hamer / Unsplash
Si elle constitue une bonne alternative au cardio en salle, elle ne remplace pas les exercices de renforcement musculaire. Photo prise par Ryan De Hamer / Unsplash