À 90 ans, Toshisuke Kanazawa continue de pratiquer le bodybuilding à un rythme soutenu. Ce culturiste japonais, qui a repris les compétitions à 50 ans après avoir pris sa retraite sportive à 34 ans, a remporté en août dernier le championnat japonais de bodybuilding Masters dans la catégorie des plus de 85 ans. Une nouvelle victoire qui porte à 19 son nombre de titres nationaux. Né en 1936 dans la préfecture de Shimane, au Japon, il s'était d'abord passionné pour la natation avant de se tourner vers la musculation à la suite d'un problème musculaire. À 24 ans, il remportait déjà son premier titre de Mr Japan. En 1967, il terminait quatrième du concours Mr Universe à Montréal, où il avait notamment croisé Arnold Schwarzenegger et Sergio Oliva.
Depuis ses 50 ans, il a changé radicalement son alimentation
Pour rester en forme, Toshisuke Kanazawa accorde une grande importance à son alimentation. Depuis ses 50 ans, il ne consomme plus de viande, de poisson, de lait ni de yaourt. "Mes trois repas quotidiens se composent de riz complet, de natto et de soupe miso", explique-t-il au magazine japonais VITUP!.
Il complète ces repas avec des protéines, des multivitamines et des oméga-3 afin de compenser les nutriments qui pourraient lui manquer. Après avoir consommé jusqu'à six boissons protéinées par jour, il a également réduit sa consommation à trois, car il estime qu'il lui est devenu plus difficile de digérer autant de liquide avec l'âge.
Deux heures d'entraînement par jour à 90 ans
Côté sport, le Japonais s'entraîne deux heures par jour, six fois par semaine. Il a toutefois adapté ses séances à son âge : il privilégie désormais les machines de musculation et évite les exercices trop exigeants, ainsi que les charges qu'il soulevait lorsqu'il était plus jeune. Il accorde également davantage de place à la récupération. "Il m'est plus difficile de récupérer après les séances de musculation qu'avant", confie-t-il au Guardian. Il veille donc à bien se reposer entre les séries et à dormir environ sept heures par nuit.
