Sergio Ramos : Sa femme Pilar Rubio partage sa routine pour un physique athlétique à 48 ans, "Je me lève généralement à 6h30 ou 7h"

À 48 ans et mère de quatre enfants, Pilar Rubio continue d'afficher une forme impressionnante. Mais pour l'épouse de Sergio Ramos, le sport ne se résume pas à une question d'apparence. Depuis des années, elle fait de l'entraînement un véritable mode de vie, convaincue qu'il s'agit avant tout d'un atout pour la santé et le bien-être. Très active sur les réseaux sociaux, l'épouse du footballeur partage régulièrement ses séances de sport afin d'encourager sa communauté à adopter un mode de vie plus actif. Son objectif est clair : montrer que l'entraînement, et plus particulièrement le renforcement musculaire, est bénéfique à tout âge.

"Je fais du yoga, mais évidemment la base de l'entraînement que je fais est de la force, parce que je dois le faire. Ce n'est plus une question d'esthétique, il faut faire de l'exercice parce que c'est bon. Il ne faut pas en faire trop, mais il faut trouver un équilibre", expliquait-elle lors d'une interview à Trendencias. L'entraînement de force est devenu le pilier de sa routine. Au programme : exercices avec des haltères, machines, mouvements fonctionnels, gainage ou encore séances à haute intensité. Une pratique dont les bienfaits sont aujourd'hui largement reconnus, notamment pour préserver la masse musculaire, renforcer les os et favoriser un vieillissement en bonne santé.

Contrairement à ce que l'on pourrait imaginer, Pilar Rubio assure ne pas passer ses journées à la salle de sport : "Je ne m'entraîne pas énormément, je fais une chose normale qui est de quatre heures par semaine. Pour moi, ce n'est pas beaucoup.". Son secret repose avant tout sur une organisation bien huilée. "Je me lève généralement à 6h30 ou 7h, je prépare les enfants pour aller à l'école, et après les avoir déposés, j'ai quelques heures pour m'organiser la journée et pouvoir m'entraîner, me former, étudier, aller travailler.", a-t-elle confié.

Pour la présentatrice, l'activité physique est devenue indispensable à son équilibre quotidien : "Si je ne m'entraîne pas, tout mon corps me fait mal. Si je ne m'entraîne pas, mon ventre gonfle... Bouger, c'est la santé et cela se reflète dans ton quotidien, dans ta vitalité.". Lorsque son emploi du temps est chargé, Pilar Rubio adapte même ses séances à sa vie de famille : "Tous les jours, je ne peux pas m'entraîner, mais quatre ou cinq fois par semaine, oui. Ce que je fais le soir, c'est du yoga avec les enfants. Ils s'amusent énormément, car nous mettons des vidéos de cours de vingt minutes. Je leur dis : maintenant nous allons faire le chien tête en bas, maintenant la vache, maintenant le chat. Pour eux, c'est un jeu et moi je m'entraîne en même temps.", a-t-elle confié.

Côté alimentation, l'animatrice mise également sur des produits simples et peu transformés. Elle explique : "À la maison, ce que l'on mange, ce sont des produits frais, de la viande, du poisson, des légumes et des fruits." Elle a aussi dévoilé son petit-déjeuner préféré : "Je prends une tartine de pain complet au levain avec de l'huile, des champignons avec du poivre et deux œufs brouillés. Ça nourrit mes muscles.".

Avec le temps, Pilar Rubio reconnaît porter un regard différent sur sa vie. Si elle affirme ne pas ressentir de grands changements physiques, elle est devenue plus attentive à la valeur du temps. "J'ai du mal à prendre de l'âge. Pour l'instant, je ne remarque pas de ravages ni de changements très importants, mais je réalise que je dois de plus en plus profiter du temps, car je vois déjà que c'est presque un compte à rebours. Il faut profiter de chaque moment, consacrer du temps aux choses importantes, ne pas le perdre dans des choses qui ne t'apportent rien et être le plus productive possible parce que le temps est limité.", a-t-elle indiqué.

Pour Pilar Rubio, les années lui ont surtout permis de gagner en sérénité et en confiance. Une philosophie qu'elle applique aussi bien dans sa vie personnelle que dans sa manière de prendre soin de son corps.