Aujourd'hui, il est presque impossible d'ouvrir TikTok ou Instagram sans tomber sur une nouvelle injonction au bien-être ou à la beauté. Que ce soit pour sculpter son corps avec le Lagree ou le Pilates Reformer, ou pour obtenir ce teint de porcelaine tant convoité avec la tendance Glass Skin, nous sommes constamment à la recherche de la méthode ultime pour optimiser notre apparence.
Pourtant, au milieu de cette avalanche de routines complexes, une prise de conscience émerge : pour vraiment transformer son corps et sa santé mentale, il faut peut-être revenir aux fondamentaux. C'est ici qu'entre en scène le "Sleepmaxxing". Cette tendance remet le sommeil au centre de l'échiquier, non plus comme une simple période de repos, mais comme une performance à optimiser pour atteindre ses objectifs de santé… mais aussi de beauté.
Mais alors, qu'est-ce que le Sleepmaxxing exactement ? Le terme, que l'on pourrait traduire par “maximiser son sommeil”, désigne l'idée d'utiliser toutes les ressources possibles pour améliorer la quantité et, surtout, la qualité de ses nuits. Sur les réseaux sociaux, cela se traduit par une avalanche de contenus où les internautes partagent leur arsenal nocturne. On y voit des influenceurs ingérer des compléments au magnésium, dormir sous une lumière rouge ou utiliser des purificateurs d'air sophistiqués. Plus surprenant encore, la pratique du "mouth taping" (se scotcher la bouche pour forcer la respiration nasale) ou l'usage de gadgets qui dilatent les narines font fureur.
Comme on pouvait s'y attendre, une grande partie du mouvement se concentre moins sur le repos pur que sur l'apparence physique, s'inscrivant plutôt dans la lignée du "lookmaxxing" qu’autre chose. Les hommes, notamment, se sont emparés du sujet en faisant du sommeil une discipline quasi sportive. “Si tu te couches après minuit tous les soirs, tu ne deviendras jamais beau”, affirme sans détour un créateur de contenu sur ses réseaux. Cette pression sociale autour du sommeil parfait, couplée à la multiplication des accessoires vendus à prix d'or, pourrait pourtant s'avérer contre-productive. À force de vouloir tout contrôler, on finit par créer une anxiété liée au sommeil — ce que les experts appellent l'orthosomnie — qui nuit finalement plus à notre récupération qu'elle ne l'aide.
Face à cette surenchère de gadgets, certains experts appellent au retour à la raison. C'est le cas de Fabien Olicard qui était récemment l'invité de Yann Barthès sur le plateau de Quotidien. Venu assurer la promotion de son nouveau livre intitulé Bien dormir c'est possible, même pour vous, il a expliqué que la tendance du “Sleepmaxxing” n'était pas forcément la solution miracle. Pour lui, avant d'acheter des bandeaux connectés ou des gummies à la mélatonine, il est crucial de comprendre son propre rythme et son horloge interne.
Plutôt que d'investir des sommes folles, Fabien Olicard recommande des astuces simples et gratuites qui ont fait leurs preuves. S'exposer à la lumière naturelle dès le réveil et la tamiser drastiquement le soir, éviter de regarder un film dans son lit, compter à l'envers pour favoriser le lâcher-prise du cerveau et évidemment veiller à son alimentation. Ces techniques, nettement moins onéreuses que l'arsenal du parfait "sleepmaxxer", permettent de retrouver un sommeil naturel et réparateur sans la pression de la performance. À vous de voir maintenant si vous préférez scotcher votre bouche ou simplement compter les moutons avec méthode !
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