Comment savoir si on est en bonne santé ? C'est une question qui revient souvent et qui occupe de nombreux esprits. Sur RTL, où il est chroniqueur, Jimmy Mohamed a dévoilé "un test" qui est "tout simple" et qui permet d'avoir très rapidement un élément de réponse. Il s'agit du test "des 5 levées", qui est accessible à tout le monde : "On peut tous le faire". Voici en quoi il consiste : "Vous vous asseyez sur une chaise, vous mettez les bras croisés, et vous allez devoir vous lever et vous rasseoir 5 fois le plus vite possible."
Une fois cet exercice terminé, le résultat est déterminant : "Si vous mettez plus de 15 secondes, c'est un facteur majeur de perte d'autonomie et de fonte musculaire. Parce qu'on se rend pas compte que ce test, il est vraiment tout simple, mais il nécessite d'avoir des quadriceps en forme, de bons fessiers, une bonne coordination et c'est le reflet d'un mauvais état général. Donc si jamais vous faites ce test et que vous mettez plus de 15 secondes, il faut aller voir le médecin traitant pour essayer de comprendre ce qui cloche, ce qui fait que vous êtes en train de perdre de l'autonomie."
Celui qui est père de trois enfants avec sa femme Souailla tient cependant à nuancer ses propos avec un point précis : "Il y a des limites, si jamais vous avez de l'arthrose, vous avez des douleurs, si vous êtes obèse ou si jamais la personne en face de vous n'est pas motivée, le test n'est pas valable." Celui-ci doit ainsi être fait dans certaines conditions et dans un certain contexte. Mais il n'en demeure pas moins "un test qui est fiable, validé, et qui oriente donc vers la perte d'autonomie."
Connu médicalement sous le nom de "test du lever de chaise", cet exercice développé en 1985 est d'ailleurs très utilisé par les kinésithérapeutes, comme l'indiquent nos confrères de TF1 Info. Il permet donc d'évaluer la sarcopénie (la fonte musculaire liée à l'âge) et la force des membres inférieurs. Pour bien s'autoévaluer à domicile, quelques règles s'imposent : utilisez une chaise sans accoudoirs, bien stable et collée contre un mur. Gardez le dos droit, les pieds à plat et levez-vous bien à la verticale.
Il est aussi possible d'inverser la consigne en comptant vos répétitions sur 30 secondes. À titre indicatif, selon l'agence de santé publique américaine, la moyenne attendue entre 60 et 64 ans est de 14 levers pour les hommes et 12 pour les femmes.
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