Mannequin iconique des années 90 et toujours aussi rayonnante aujourd’hui, Adriana Karembeu continue de fasciner par son élégance et sa silhouette impeccable. À 54 ans - elle les fête ce mercredi 17 septembre -, elle ne cache rien de ses habitudes et de ses petits écarts gourmands, mais affirme surtout une règle d’or : bouger. Et pas n’importe comment. Celle qui vit un amour sans nuage avec Marc Lavoine, nous a récemment confié dans une interview pour Purepeople.com ses secrets de longévité et d’équilibre.
Interrogée sur son hygiène de vie, elle a répondu détour : "Je n’ai pas de routine mais il faut avoir quelques règles, surtout après un certain âge. Je dirais : d’avoir une bonne activité physique et d’avoir un bon sommeil. Pour la nourriture, je suis très adepte des pots de mayonnaise. Hier soir, j’ai fini un pot avec du pain, c’est lamentable (rires). Mais tout est une question d’équilibre et d’avoir une activité physique obligatoire. Après 40 ans, on ne peut pas faire sans. Je fais de la musculation, il n’y a rien d’autre qui marche. On a des résultats très rapidement. En six mois, on ne se reconnaît plus. C’est le seul sport où j’ai eu ça comme récompense."
Un discours franc, loin des clichés du mannequinat, qui met en avant une pratique simple mais redoutablement efficace : la musculation. Loin de chercher à gonfler sa masse musculaire, Adriana insiste sur ses bienfaits visibles, aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Et elle n’a pas tort : selon le Harvard Health Publishing repris par nos confrères de Vogue France, qui classe la musculation parmi les quatre meilleures activités physiques de tous les temps, maintenir une activité de renforcement musculaire est essentiel après 40 ans. Les experts rappellent que "si vous n'utilisez pas vos muscles, ils perdront de leur vigueur avec le temps". De plus, augmenter sa force permet non seulement de brûler davantage de calories au repos, mais aussi de préserver ses fonctions cognitives à un âge avancé.
Adriana Karembeu illustre parfaitement cette philosophie. Gourmande assumée, elle refuse de se priver, mais reste attentive aux quantités. "On ne prend pas trois portions de pâtes", rappelait-elle dans un entretien avec Gala. Son approche repose sur l’équilibre : manger de tout, mais avec mesure, et surtout bouger au quotidien. Pour elle, une marche en pente, du travail cardiovacsulaire et une séance de musculation régulière forment la combinaison gagnante. Au-delà de ses confidences, celle qui a récemment opéré un changement réussi grâce à une valeur sûre envoie un message clair aux femmes : le temps qui passe n'est pas une fatalité, mais il impose certaines règles si l'on veut rester au top. Après 40 ans, et plus encore après 50, l’activité physique n’est plus une option mais une nécessité. Grâce à la musculation, elle a trouvé la clé d’un équilibre durable. Ses résultats, dit-elle, sont la meilleure motivation qui soit.
La maman de Nina prouve ainsi qu’à 54 ans, il est possible de conjuguer discipline et plaisir, et d’incarner une beauté intemporelle, forgée autant par la génétique que par l'effort physique et mental.
Contenu exclusif ne pouvant être repris sans la mention de Purepeople.com.
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