L'été approche à grand pas ! Certains se préparent depuis des mois : séances de sport intensif, rééquilibrage alimentaire... Le tout pour une silhouette parfaite sur la plage. D'autres se seraient bien délestés de quelques kilos avant les vacances. Trop tard ? Pas le moins du monde, comme l'explique le docteur Gérald Kierzek, habitué à intervenir sur les plateaux télévisés et notamment celui de Télématin de manière régulière. Pour France Bleu, il livre ses précieux conseils pour perdre du poids sans grand effort avant l'été, avec l'objectif d'un summer body de rêve !
Celui qui révélait s'il valait mieux prendre sa douche le matin ou le soir brise les idées reçues. "L'été, c'est la période idéale pour s'affiner sans s'affamer !", assure Gérald Kierzek. Et de s'expliquer : "L'objectif, c'est de rééquilibrer son alimentation et de bouger plus. Rééquilibrer son alimentation, c'est l'idéal l'été. Vous allez manger des fruits, des légumes, le barbecue va permettre aussi de manger un peu plus sain, un peu plus light." Mais l'alimentation ne suffit pas. "Et puis, ce qui va affiner, c'est de gagner en muscle, perdre de la graisse. Et gagner en muscle, c'est faire du sport, profiter des beaux jours pour aller faire du vélo, de la natation et pourquoi pas courir un petit peu, lance ce professionnel de santé qui cassait les idées reçues sur le café. En tout cas, ça va permettre d'affiner et de raffermir un peu les muscles." Et de conclure : "Et ça, c'est le meilleur moyen, là encore, de passer de bonnes vacances et surtout de garder de bonnes habitudes pour la rentrée."
En plus de pratiquer une activité physique régulière, Gérald Kierzek préconise d'avant tout faire attention à ce que l'on met dans nos assiettes. Et il a bien raison de mettre en avant les salades, qui se mangent bien plus facilement lors de journées chaudes. D'après nos confrères du Journal des Femmes, les meilleurs aliments à consommer l'été sont principalement des fruits et des légumes : la pêche pour empêcher de gonfler, la tomate qui est un bon antioxydant pour la peau, la pastèque ainsi que le melon - deux fruits désaltérants et diurétiques -, le concombre qui prévient la rétention d'eau, l'abricot riche en vitamine A, la courgette bourrée de potassium, la myrtille qui retarde le vieillissement de la peau, le poivron qui est très peu calorique ou encore le haricot vert aux multiples vertus. De quoi varier les recettes et les plaisirs tout l'été !
