Sur les plages, on retrouve généralement deux catégories de vacanciers : les sportifs acharnés et les adeptes du repos absolu. Mais bonne nouvelle, une troisième option, efficace et 100 % discrète, vient réconcilier tout le monde. Lancée par Céline Roy, ancienne danseuse professionnelle devenue créatrice de la méthode de renforcement musculaire qui porte son nom (la méthode MCR), la technique des "abdominaux incognitos" promet de muscler le ventre en douceur, tout en peaufinant son teint doré.
Si cette méthode douce fait aujourd'hui fureur sur les plages, c'est aussi parce qu'elle a su convaincre les célébrités. En première ligne des adeptes de la technique Céline Roy, l'iconique Carla Bruni. L'ancienne Première dame et mannequin star, toujours sublime sur les tapis rouges, a avoué être devenue l'une des élèves les plus assidues de la coach lyonnaise, qu'elle a découverte grâce à son amie la styliste Johanna Fath.
Pratiquant le protocole à raison de deux cours par semaine (en présentiel ou en distanciel via sa plateforme en ligne), l'épouse de Nicolas Sarkozy ne tarit pas d'éloges sur ce travail en profondeur combinant Pilates, respiration ventrale, étirements et auto-agrandissement. Une discipline idéale pour conserver une taille affinée à tout âge, que l'on peut donc adapter cet été en version "plage". Pour cause, le secret de cette méthode repose entièrement sur le travail mental et le subtil jeu d'appuis du corps. Allongée confortablement sur votre serviette de plage, les yeux fermés, vous avez l'air de dormir profondément alors qu'en réalité, vos muscles travaillent à plein régime grâce à un véritable scanner corporel. "Vous ne bougez pas, c’est juste de la mentalisation des appuis", explique la célèbre coach.
Le mode d'emploi est simplissime et ne demande qu'un minimum de concentration. Sans bouger d'un millimètre, il suffit d'exercer une légère pression du pied droit dans le sable pour sentir immédiatement la contraction remonter le long de la jambe jusqu'à la taille. Il ne reste plus qu'à relâcher, puis à alterner avec le pied gauche. Et pour celles qui souhaiteraient également s'offrir des fessiers en béton, la coach suggère de garder les jambes repliées et de décoller imperceptiblement le bassin.
Céline Roy n'est pas la seule figure de la forme à avoir percé le mystère de la gym invisible. Pour varier les plaisirs sous le parasol, d'autres coachs proposent leurs propres versions de cet entraînement. La célèbre Lucile Woodward invite par exemple les vacancières à s'installer en position semi-allongée, en prenant appui sur les avant-bras placés vers l'arrière dans le sable. L'objectif est alors d'aspirer le nombril vers la colonne vertébrale et de décoller à peine les pieds de la serviette avant de les reposer délicatement. Ce mouvement millimétré cible directement le transverse, le muscle le plus profond de la sangle abdominale, à condition de ne surtout pas pousser le ventre vers le ciel et de maintenir cet effort sur trois séries de trente secondes à une minute par jour.
Dans un tout autre registre, la coach Karine Hellebuyck mise quant à elle sur la force d'opposition. Toujours allongée sur le dos, la technique consiste à ramener ses genoux vers la poitrine, à poser les mains sur les tibias et à créer une contre-force puissante en poussant les genoux contre les mains, tout en résistant activement avec les bras.
Pour celles qui préfèrent la fraîcheur des vagues, le milieu aquatique s'avère idéal pour se muscler. Le coach Patrick Helfer recommande d'ailleurs deux réflexes minceur à adopter entre deux baignades. Le premier se déroule directement sur le rebord de la piscine, où il suffit de s'asseoir tranquillement, de tendre les jambes au-dessus de l'eau et de pédaler à un rythme régulier pendant une minute. Après une courte minute de récupération au soleil, il est conseillé de répéter l'exercice une seconde fois pour un galbe parfait.
Enfin, la mer offre elle aussi son lot de bienfaits pour la silhouette grâce à la marche tonique à contre-courant. Immergée dans l'eau salée jusqu'à la hauteur des hanches, avancer face aux vagues constitue l'exercice ultime pour affiner les jambes et bétonner les abdominaux sans avoir la moindre impression de faire du sport.
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