Les courbatures après l'effort, c'est bien ou pas ? Le docteur Gérald Kierzek met fin à une idée reçue : "C'est surtout le signe que..."

A la télévision ainsi qu'à la radio, plusieurs médecins interviennent régulièrement afin de prodiguer des conseils utiles. C'est le cas de Jimmy Mohamed, récemment pris dans une polémique après avoir affirmé qu'un enfant peut sortir sans risque en short et t-shirt l'hiver. Mais il n'est pas le seul. Le docteur Gérald Kierzek, directeur médical de la rédaction de Doctissimo mais aussi médecin qui s'exprime régulièrement dans les médias et notamment à l'antenne de Télématin sur France 2, partage lui aussi ses précieuses recommandations. En septembre dernier, il se penchait sur un sujet qui concerne bien du monde : les courbatures. Et gare aux idées reçues !

"Est-ce que c'est bien d'avoir des courbatures après l'effort ? Oui et non", lâche Gérald Kierzek à travers une vidéos publiée sur le compte Instagram de Doctissimo. Et de s'expliquer plus en détails : "Oui, c'est bien d'avoir des courbatures parce qu'on se dit : 'Wow, j'ai fait un effort, j'ai une nouvelle activité, mes muscles ont travaillé et 24 à 72 heures après, j'ai des courbatures. C'est un peu le signe que le muscle a travaillé.'" Mais en réalité, "c'est surtout le signe qu'il y a des micro-lésions, une inflammation et une accumulation de déchets au niveau du muscle", assure Gérald Kierzek, qui livrait récemment la liste des cinq cadeaux à ne surtout pas offrir aux enfants à Noël. Et de poursuivre alors : "Donc non, ce n'est pas forcément bien."

Après une séance de sport ou un effort jugé trop intense, il arrive régulièrement que l'on ressente des courbatures, cette douleur musculaire qui se traduit par une sensation de raideur ou de gêne. Et cela est dû à plusieurs raisons. "Si malgré l'entraînement, vous avez encore et toujours des courbatures, ça veut dire que vous vous êtes peut-être mal échauffé, que vous êtes peut-être surentraîné, que vous sollicitez trop votre muscle et peut-être que vous êtes déshydraté", explique le spécialiste qui avait déjà livré la durée de la sieste idéale. Enfin, Gérald Kierzek tient à éclaircir un point : "Et surtout, on s'enlève de la tête l'idée que pas de courbatures = pas d'effort. On peut très bien avoir super bien travaillé et ne pas avoir de courbatures." Voilà qui est dit.