Considérée comme l’une des souveraines les plus élégantes d’Europe, Letizia d’Espagne, qui fête ses 52 ans ce lundi 15 septembre 2025, intrigue autant par son style que par sa silhouette élancée et son teint éclatant. Si la reine cultive avec rigueur une hygiène de vie irréprochable, son secret se cache notamment dans le premier repas de la journée : un petit-déjeuner pensé comme un véritable rituel bien-être.
Ancienne journaliste, l’épouse du roi Felipe VI a adopté depuis plusieurs années le régime élaboré par le dermatologue américain Nicholas Perricone. Cette méthode repose sur l’idée que la beauté de la peau dépend non seulement des soins appliqués en surface, mais aussi de la qualité de l’alimentation. L’objectif : réduire l’inflammation dans l’organisme grâce à des aliments riches en antioxydants, en acides gras essentiels et en protéines maigres.
Dès le réveil, la souveraine accorde une attention particulière à son assiette. Elle privilégie les produits frais, de saison et issus de l’agriculture biologique. Dans son menu matinal, on retrouve des incontournables qui allient plaisir et efficacité nutritionnelle. Celle qui aurait récemment été attristée par une décision de sa fille Leonor consommerait régulièrement une omelette composée de trois œufs, source idéale de protéines pour maintenir la masse musculaire et prolonger la satiété. À cela s’ajoute un smoothie maison, préparé à base de fruits rouges, riches en vitamines et en fibres, qui contribuent à protéger les cellules contre le vieillissement prématuré.
Mais ce n’est pas tout : pour varier les apports, la reine complète parfois son petit-déjeuner avec des graines de chia ou des amandes, véritables concentrés d’oméga-3, de minéraux et de vitamine E, excellents pour l’élasticité de la peau. Le yaourt grec, riche en probiotiques, figure aussi parmi ses options favorites pour soutenir un microbiote intestinal équilibré, autre allié précieux de la santé générale.
En cas de petites faims dans la matinée, elle préfère se tourner vers des en-cas naturels : quelques baies, des noisettes ou encore des noix, qui renforcent l’apport en bons lipides et permettent d’éviter les grignotages sucrés. Une discipline que celle qui a récemment écourté ses vacances pour soutenir le peuple espagnol applique avec constance, bannissant totalement de son quotidien les sucreries industrielles, les viandes grasses ou encore le chocolat. Cette rigueur alimentaire va de pair avec une hydratation abondante. La reine veillerait à boire jusqu’à trois litres d’eau par jour, afin de soutenir les fonctions vitales et de préserver l’éclat de sa peau.
À 52 ans, les résultats parlent d’eux-mêmes : teint lumineux, peau ferme et énergie constante. Son petit-déjeuner, loin d’être un simple repas, illustre une véritable philosophie de vie où chaque aliment est choisi pour son impact sur la santé et sur la beauté. Une discipline qui fait de Letizia d’Espagne une référence en matière de bien-être et de prévention du vieillissement naturel.
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