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Photos : Carmelo Jorge, coach sportif : "À partir de 50 ans, un squat bien exécuté vaut plus que 10 000 pas incontrôlés"

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10 000 pas ou un squat : pourquoi ce spécialiste privilégie l'exercice après 50 ans pour rester en forme
Publié le 1 août 2026 à 20:31
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Carmelo Jorge, coach sportif : "À partir de 50 ans, un squat bien exécuté vaut plus que 10 000 pas incontrôlés"
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Pendant longtemps, le chiffre des 10 000 pas par jour a été présenté comme la référence absolue pour rester en bonne santé. Pexels © Pexels
Pendant longtemps, le chiffre des 10 000 pas par jour a été présenté comme la référence absolue pour rester en bonne santé. Pexels
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Beaucoup pensent encore qu’atteindre cet objectif quotidien suffit à entretenir sa forme. Julien Tromeur /Unsplash
Beaucoup pensent encore qu’atteindre cet objectif quotidien suffit à entretenir sa forme. Julien Tromeur /Unsplash
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Pourtant, passé 50 ans, les besoins du corps évoluent et les spécialistes rappellent aujourd’hui qu’il ne suffit plus de marcher : il devient essentiel de préserver sa force musculaire. Rachel Moore /Unsplash
Pourtant, passé 50 ans, les besoins du corps évoluent et les spécialistes rappellent aujourd’hui qu’il ne suffit plus de marcher : il devient essentiel de préserver sa force musculaire. Rachel Moore /Unsplash
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Ce phénomène, appelé sarcopénie, s’accélère avec l’âge lorsque les muscles ne sont pas suffisamment sollicités. Galina Bogdanova / Unsplash
Ce phénomène, appelé sarcopénie, s’accélère avec l’âge lorsque les muscles ne sont pas suffisamment sollicités. Galina Bogdanova / Unsplash
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La perte est souvent progressive et silencieuse : on s’aperçoit qu’il devient plus difficile de monter les escaliers, de se relever d’une chaise ou de porter des charges du quotidien. Sven Mieke/ Unsplash
La perte est souvent progressive et silencieuse : on s’aperçoit qu’il devient plus difficile de monter les escaliers, de se relever d’une chaise ou de porter des charges du quotidien. Sven Mieke/ Unsplash
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"Les gens attribuent souvent ces difficultés à l’âge, alors qu’il est possible de ralentir ce processus grâce à un entraînement adapté", explique-t-il. Victor Freitas / Unsplash
"Les gens attribuent souvent ces difficultés à l’âge, alors qu’il est possible de ralentir ce processus grâce à un entraînement adapté", explique-t-il. Victor Freitas / Unsplash
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Sunday ii/Unsplash
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