AccueilDernières newsJosé Ruiz, coach sportif : "Si une personne de plus de 60 ans marche 30 minutes 5 jours par semaine, elle constatera déjà des bienfaits rapidement et une réduction du stress"

Photos : José Ruiz, coach sportif : "Si une personne de plus de 60 ans marche 30 minutes 5 jours par semaine, elle constatera déjà des bienfaits rapidement et une réduction du stress"

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Selon un expert, marcher régulièrement suffit déjà à améliorer la santé et l’autonomie après 60 ans
Publié le 15 août 2026 à 09:40
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José Ruiz, coach sportif : "Si une personne de plus de 60 ans marche 30 minutes 5 jours par semaine, elle constatera déjà des bienfaits rapidement et une réduction du stress"
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Après 60 ans, la marche permet de rester actif sans avoir besoin d’efforts physiques importants. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
Après 60 ans, la marche permet de rester actif sans avoir besoin d’efforts physiques importants. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
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Marcher environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut déjà apporter de nombreux bénéfices. Photo prise par Chris Hardy / Unsplash
Marcher environ 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, peut déjà apporter de nombreux bénéfices. Photo prise par Chris Hardy / Unsplash
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La marche peut améliorer l’endurance, la circulation, le sommeil, l’humeur et la mobilité. Photo prise par Jeffrey Grospe / Unsplash
La marche peut améliorer l’endurance, la circulation, le sommeil, l’humeur et la mobilité. Photo prise par Jeffrey Grospe / Unsplash
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Il n’est pas nécessaire d’atteindre 10 000 pas : la régularité compte davantage que le nombre. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
Il n’est pas nécessaire d’atteindre 10 000 pas : la régularité compte davantage que le nombre. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
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Même des séances de 10 à 15 minutes peuvent être bénéfiques lorsqu’on reprend progressivement. Photo prise par Luke Porter / Unsplash
Même des séances de 10 à 15 minutes peuvent être bénéfiques lorsqu’on reprend progressivement. Photo prise par Luke Porter / Unsplash
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Pour bien vieillir, la marche gagne à être associée à des exercices de renforcement musculaire. Photo prise par Frank Holleman / Unsplash
Pour bien vieillir, la marche gagne à être associée à des exercices de renforcement musculaire. Photo prise par Frank Holleman / Unsplash