AccueilDernières newsÁlvaro Puche, coach sportif : "À 60 ans, plutôt que de marcher 20 minutes, il est plus efficace de faire ces quatre exercices en 4 minutes"

Photos : Álvaro Puche, coach sportif : "À 60 ans, plutôt que de marcher 20 minutes, il est plus efficace de faire ces quatre exercices en 4 minutes"

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Pour bien vieillir, mieux vaut compléter la marche par un entraînement de force régulier.
Publié le 4 août 2026 à 15:16
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Álvaro Puche, coach sportif : "À 60 ans, plutôt que de marcher 20 minutes, il est plus efficace de faire ces quatre exercices en 4 minutes"
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La marche seule ne suffit pas à préserver la force en vieillissant. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
La marche seule ne suffit pas à préserver la force en vieillissant. Photo prise par Sincerely Media / Unsplash
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Après 50 ans, le renforcement musculaire devient essentiel. Photo prise par Henry Xu / Unsplash
Après 50 ans, le renforcement musculaire devient essentiel. Photo prise par Henry Xu / Unsplash
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Marcher reste utile, mais ne remplace pas un entraînement. Photo prise par NEOM / Unsplash
Marcher reste utile, mais ne remplace pas un entraînement. Photo prise par NEOM / Unsplash
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Deux à trois séances de force par semaine sont recommandées. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
Deux à trois séances de force par semaine sont recommandées. Photo prise par Arek Adeoye / Unsplash
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Un expert propose quatre exercices en seulement 3 à 4 minutes. Photo prise par Frank Holleman / Unsplash
Un expert propose quatre exercices en seulement 3 à 4 minutes. Photo prise par Frank Holleman / Unsplash
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L’objectif : conserver muscles, mobilité et autonomie. Photo prise par Johannes Plenio / Unsplash
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