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Photos : Après 40 ans, ces exercices simples, recommandés par un expert de Harvard, sont à pratiquer 4 à 5 fois par semaine

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Après 40 ans,ces exercices simples recommandés par un expert de Harvard sont à pratiquer 4 à 5 fois par semaine pour rester en forme
Publié le 25 octobre 2026 à 11:16
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Après 40 ans, ces exercices simples, recommandés par un expert de Harvard, sont à pratiquer 4 à 5 fois par semaine
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Après 40 ans, associer deux types d'exercices pourrait aider à préserver sa forme physique, mais aussi ses capacités cognitives. Pexels
Après 40 ans, associer deux types d'exercices pourrait aider à préserver sa forme physique, mais aussi ses capacités cognitives. Pexels
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Arthur Brooks, professeur à Harvard, recommande de ne pas miser uniquement sur le cardio : le renforcement musculaire a lui aussi toute sa place. Pexels
Arthur Brooks, professeur à Harvard, recommande de ne pas miser uniquement sur le cardio : le renforcement musculaire a lui aussi toute sa place. Pexels
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Avec l'âge, la masse musculaire diminue progressivement. La musculation aide à entretenir sa force, sa mobilité et son autonomie au quotidien. Pexels
Avec l'âge, la masse musculaire diminue progressivement. La musculation aide à entretenir sa force, sa mobilité et son autonomie au quotidien. Pexels
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L'autre pilier de cette routine : le cardio en zone 2, un effort modéré que l'on peut maintenir tout en continuant à parler. Marche rapide, vélo ou natation peuvent convenir. Pexels
L'autre pilier de cette routine : le cardio en zone 2, un effort modéré que l'on peut maintenir tout en continuant à parler. Marche rapide, vélo ou natation peuvent convenir. Pexels
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L'expert évoque une routine de 4 à 5 séances par semaine, en alternant renforcement musculaire et cardio modéré, selon ses capacités. Pexels
L'expert évoque une routine de 4 à 5 séances par semaine, en alternant renforcement musculaire et cardio modéré, selon ses capacités. Pexels
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Inutile de chercher la performance à tout prix : l'essentiel est de bouger régulièrement, d'augmenter progressivement l'intensité et d'adapter les séances à son niveau. Pexels
Inutile de chercher la performance à tout prix : l'essentiel est de bouger régulièrement, d'augmenter progressivement l'intensité et d'adapter les séances à son niveau. Pexels