Pilates pour seniors : Les 5 exercices à faire régulièrement pour préserver sa forme

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Publié le 22 avril 2026 à 21:45

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Le sport, indispensable après 60 ans ! Ces 5 exercices de Pilates font toute la différence pour développer force et mobilité chez les seniors

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Maintenir une activité physique régulière est indispensable pour bien vieillir. Image : Freepik

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Le Pilates s'impose aujourd'hui comme une discipline idéale pour les seniors. Philippine Leroy-Beaulieu lors de la première de la série "Emily in Paris" saison 5 au Grand Rex à Paris © Pierre Perusseau / Bestimage

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Cette pratique douce renforce les muscles profonds sans abîmer les articulations. Exclusif - Sheila - Enregistrement de l'émission Vivement dimanche au studio Rive Gauche, le 21 mars 2025, présentée par M.Drucker et diffusée sur France 3 le 30 mars 2025. © Guillaume Gaffiot / Bestimage

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Il suffit d'une routine de cinq exercices simples réalisables sur un tapis. Enrico Macias, Evelyne Thomas, Catherine Salvador - Challenge Henri Salvador 2018 en hommage à Charley Maraouni, à Ile Rousse, Corse, France, le 14 Septembre 2018. Olivier Sanchez / Bestimage - Crystal Pictures

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L'entraînement inclut des mouvements sécurisés comme le pont fessier ou le demi-crunch. Line Renaud - Line Renaud, 97 ans, a inauguré un jardin public qui porte son nom, à Lille, France, le mercredi 17 décembre 2025. © Claude Dubourg/Bestimage

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Effectués régulièrement, ils permettent de préserver efficacement l'équilibre et la mobilité. Exclusif - Sheila - Enregistrement de l'émission Vivement dimanche au studio Rive Gauche, le 21 mars 2025, présentée par M.Drucker et diffusée sur France 3 le 30 mars 2025. © Guillaume Gaffiot / Bestimage

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Enrico Macias, Pascal Elbé - Challenge Henri Salvador 2018 en hommage à Charley Maraouni, à Ile Rousse, Corse, France, le 14 Septembre 2018. Olivier Sanchez / Bestimage - Crystal Pictures

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Exclusif - Line Renaud - 7ème remise du prix "Fonds de dotation Line Renaud-Loulou Gasté" pour la recherche médicale à la Maison de la Recherche à Paris le 17 novembre 2025. © Coadic Guirec/Bestimage

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Exclusif - Sheila - Enregistrement de l'émission "Les 50 ans du Disco, les stars chantent pour le Sidaction" au Dôme de Paris, France, le 15 mars 2023, diffusée le 25 mars sur France 2. © Guirec-Moreau/Bestimage

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Enrico Macias - Challenge Henri Salvador 2018 en hommage à Charley Maraouni, à Ile Rousse, Corse, France, le 14 Septembre 2018. Olivier Sanchez / Bestimage - Crystal Pictures

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Exclusif - Sheila à la soirée des trente ans de l'association des élus locaux contre le sida (ELCS) à la mairie du 20ème arrondissement de Paris le 12 juin 2025. © Philippe Baldini / Bestimage

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Enrico Macias - Soirée de gala en l'honneur de Luis Fernandez sur les Bateaux Mouches à Paris le 17 mars 2016. © Cyril Moreau/Bestimage

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Enrico Macias - Challenge Henri Salvador en hommage à Charley Maraouni, à Ile Rousse, Corse, France. Olivier Sanchez / Bestimage - Crystal Pictures

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Line Renaud - Line Renaud, 97 ans, a inauguré un jardin public qui porte son nom, à Lille, France, le mercredi 17 décembre 2025. © Claude Dubourg/Bestimage

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