AccueilDernières newsRafael Hidalgo, coach personnel : "Si une personne de plus de 70 ans marche environ 20 à 30 minutes, à peu près 5 jours par semaine, elle en tire déjà des bénéfices"

Photos : Rafael Hidalgo, coach personnel : "Si une personne de plus de 70 ans marche environ 20 à 30 minutes, à peu près 5 jours par semaine, elle en tire déjà des bénéfices"

arrow_left Retour article
Rafael Hidalgo, coach personnel : 20 à 30 min de marche par jour après 70 ans suffisent
Publié le 30 août 2026 à 09:20
Ajoutez Ode à vos sources préférées
1/8
Rafael Hidalgo, coach personnel : "Si une personne de plus de 70 ans marche environ 20 à 30 minutes, à peu près 5 jours par semaine, elle en tire déjà des bénéfices"
La suite après la publicité
2/8
Après 70 ans, marcher régulièrement peut contribuer à préserver la forme et l’autonomie. Image Pexels © Pexels
Après 70 ans, marcher régulièrement peut contribuer à préserver la forme et l’autonomie. Image Pexels
3/8
Selon l’entraîneur Rafael Hidalgo, 20 à 30 minutes de marche suffisent déjà pour profiter de plusieurs bénéfices. Image Pexels © Pexels
Selon l’entraîneur Rafael Hidalgo, 20 à 30 minutes de marche suffisent déjà pour profiter de plusieurs bénéfices. Image Pexels
4/8
La marche peut notamment favoriser la santé cardiovasculaire, la mobilité et le bien-être général. Image Pexels © Pexels
La marche peut notamment favoriser la santé cardiovasculaire, la mobilité et le bien-être général. Image Pexels
5/8
Pour le coach, mieux vaut marcher régulièrement que multiplier les efforts de façon ponctuelle. Image Pexels © Pexels
Pour le coach, mieux vaut marcher régulièrement que multiplier les efforts de façon ponctuelle. Image Pexels
6/8
Les bénéfices se situent autour de 6 000 à 8 000 pas par jour après 60 ans. Image Pexels © Pexels
Les bénéfices se situent autour de 6 000 à 8 000 pas par jour après 60 ans. Image Pexels
7/8
Pour préserver son autonomie, il conseille aussi d’associer la marche à deux séances de renforcement et à un travail d’équilibre par semaine. Image Pexels © Pexels
Pour préserver son autonomie, il conseille aussi d’associer la marche à deux séances de renforcement et à un travail d’équilibre par semaine. Image Pexels
8/8
Image Pexels © Pexels
Image Pexels