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Photos : Lucas Ablático, coach personnel : "Les muscles ont une mémoire et on retrouve son tonus plus vite qu'on ne le pense"

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Lucas Ablático : comment retrouver votre tonus après une pause estivale ?
Publié le 29 août 2026 à 08:38
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Lucas Ablático, coach personnel : "Les muscles ont une mémoire et on retrouve son tonus plus vite qu'on ne le pense"
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Après les vacances, la reprise du sport peut faire craindre d’avoir perdu sa masse musculaire. Image Pexels © Pexels
Après les vacances, la reprise du sport peut faire craindre d’avoir perdu sa masse musculaire. Image Pexels
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Selon le coach Lucas Ablático, l’inactivité commence à se faire sentir après 10 à 14 jours sans entraînement. Image Pexels © Pexels
Selon le coach Lucas Ablático, l’inactivité commence à se faire sentir après 10 à 14 jours sans entraînement. Image Pexels
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La perte de tonus dépend notamment de l’âge, du niveau sportif, de l’alimentation et du sommeil. Image Pexels © Pexels
La perte de tonus dépend notamment de l’âge, du niveau sportif, de l’alimentation et du sommeil. Image Pexels
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Après 3 à 4 semaines, la masse musculaire peut commencer à diminuer, avec une perte de force plus précoce. Image Pexels © Pexels
Après 3 à 4 semaines, la masse musculaire peut commencer à diminuer, avec une perte de force plus précoce. Image Pexels
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Pour reprendre, le coach recommande un programme de 30 minutes basé sur des exercices sollicitant plusieurs muscles. Image Pexels © Pexels
Pour reprendre, le coach recommande un programme de 30 minutes basé sur des exercices sollicitant plusieurs muscles. Image Pexels
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Bonne nouvelle : grâce à la mémoire musculaire, les personnes déjà entraînées retrouvent plus rapidement leur niveau. Image Pexels © Pexels
Bonne nouvelle : grâce à la mémoire musculaire, les personnes déjà entraînées retrouvent plus rapidement leur niveau. Image Pexels
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Image Pexels © Pexels
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